Das Wandern ist des Müllers Lust…

Knapp die Hälfte der Schweizer:innen geben Wandern als Hobby an. Zu wissen, wie die Wanderferien optimal vorbereitet werden und worauf bei langen Märschen geachtet werden soll, hilft für ein ungetrübtes Wandervergnügen.

Die richtige Ausrüstung macht den Unterschied

Wer sich nicht als Stadtkind outen möchte, sollte auf jeden Fall auf das entsprechende Equipment achten. Sneakers, Fliflops und knappe Tops gehören nicht dazu 😉

Wanderschuhe mit gutem Profil aus dem Fachhandel sind die Basis einer jeder Wanderung. Neue Schuhe auf jeden Fall zuerst ein paar Stunden zu Hause tragen, um allfällige Druckstellen frühzeitig zu erkennen. Für Blasen prädestinierte Stellen schon vor der Wanderung z.B. mit einer zinkhaltigen Crème einreiben, um wunde, nässende Hautstellen zu vermeiden.

Auch die Wahl der Socken ist wichtig. Diese sollten Schweiss aufsaugen und keine Falten bilden, damit keine Blasen (medizinischer Fachbegriff Bullae) entstehen. Sollte sich trotzdem eine Blase an den Füssen ankündigen, ist es essenziell, gerötete, nässende Hautstellen umgehend mit einem Trockenspray wie SilverSpray Medinova^® zu schützen.

Zwiebellook bei der Bekleidung ist gerade in den Bergen ideal. Wenn die Temperaturen am Morgen noch sehr kühl sind, empfehlen sich mehrere Schichten verschiedener Textilien zu tragen. So kann nacheinander die Softshell und der Pulli ausgezogen werden und auf dem zugigen Gipfel dann schnell wieder die winddichte Jacke montiert werden. Kleider mit Reisverschluss sind praktisch, weil bei Bedarf auch nur kurz gelüftet werden kann, ohne gleich alles abzulegen. Auch hier empfehlen sich atmungsaktive und feuchtigkeitsaufnehmende Materialien wie Merinowolle oder spezielle Funktionstextilien. Die Funktionskleidung, welche direkt mit dem Körper in Kontakt ist, sollte gut anliegen und atmungsaktiv sein, um Hautwolf zu vermeiden.

Der Gratis-Turnbeutel vom letzten Grümpelturnier ist zwar lässig, aber als Wanderrucksack ungeeignet. Atmungsaktives und leichtes Material mit hochwertig und stabil verarbeiteten Nähten und Reisverschlüssen ist angesagt. Ein Hüftgurt und möglichst rückenfreie Polsterung sind gerade auf längeren Wanderungen empfehlenswert. Zuhause soll der vollgepackte Rucksack auf jeden Fall mal eine Weile getestet werden. Der Wanderrucksack muss gut sitzen, damit die Trageriemen nicht «ribschen». Reibung kann schnell zu wunden, nässenden Hautstellen führen, die schmerzhaft und störend sind. Auch hier kann SilverSpray Medinova^® zur Unterstützung der Wundheilung angewendet werden.

Was gehört in den Wanderrucksack?

• Wasser
• ZWIPF (Zwischenverpflegung wie getrocknete Früchte, Nüsse, Müesli-Riegel etc.)
• Sonnenschutz (Brille, Crème, Cap)
• Wanderkarte, GPS-Gerät (Handy-Map nur wenn Empfang überall sichergestellt ist)
• Regenjacke
• Sackmesser (mit Pinzette)
• Feldstecher
• Ersatz-Wandersocken
• Taschenapotheke mit
  • Verbandsmaterial, (Blasen-)Pflaster, Einmalhandschuhe
  • SilverSpray Medinova^® bei kleinflächigen Wunden wie Verbrennungen, Schürfungen oder nässenden Hautstellen
  • NACL Monodosen zum Ausspülen von Fremdkörpern aus Augen oder Wunden. (Schmutz, Staub etc.)
  • Persönliche Medikamente

Route studieren

Ebenfalls im Vorfeld sollte die Strecke genau geplant werden. Das Lesen von offiziellen Wanderbeschreibungen der örtlichen Tourismusbüros ist den individuellen Berichten von Einzelnen vorzuziehen. Die Karten vorher im Offlinemodus auf dem Handy speichern und die wichtigsten Wegpunkte notieren kann helfen, sich unterwegs zurechtzufinden, wenn die offizielle Wanderwegs-Markierung mal gerade nicht in Sichtweite ist. Eine ehrliche Selbsteinschätzung nützt allen Beteiligten, und es soll ja vor allem auch Spass machen.

Wenn der Hautwolf trotzdem kommt

Trotz hochwertiger Materialien kann es geschehen, dass sich in Hautfalten oder zwischen den Oberschenkeln gerötete, wunde Hautstellen entstehen. Hautwolf (medizinisch Intertrigo genannt) kann immer dann auftreten, wenn Haut auf Haut reibt oder Feuchtigkeit die Haut aufweicht (medizinisch: Hautmazeration) und so anfälliger für Verletzungen macht. SilverSpray Medinova^® nimmt Wundsekret (Exsudat) auf und unterstützt die Wundheilung. Das Trockenspray bildet zudem einen Schutzfilm, um Infektionen vorzubeugen und unterstützt den natürlichen Selbstheilungsprozess des geschädigten Gewebes.    

Los geht’s!

Nur bei stabilem Wetter losziehen, hilft nassen oder gar gefährlichen Überraschungen vorzubeugen. Anweisungen vor Ort befolgen und auf die Ratschläge von Einheimischen hören. Bei längeren Wanderungen macht es Sinn, sich bei jemandem ab- und anzumelden. Sollte unterwegs etwas schief gehen, wird man so vermisst und notfalls auch gesucht. Respekt gegenüber dem Umfeld und der Natur ist wichtig. Freundliches Verhalten und Abfall mitnehmen gehört einfach dazu.

Mit diesen Tipps ist das Wandern nicht nur des Müllers Lust. 😊

Viel Freude wünscht C. Müller